Estresse e compras on-line – um ciclo vicioso

Eu olhei com os olhos arregalados para os números na minha tela: $ 1.972,72

Isso foi quanto dinheiro eu devia no meu novo cartão da Amazon. O pavor tomou conta de mim. Como eu poderia pagar isso? Como isso aconteceu? Como eu não tirei o máximo do cartão ainda? Em outra aba, a Amazon estava aberta, esperando. Depois de contemplar o tamanho de um buraco em que eu me abri, cliquei na Amazon … Um novo par de sapatos me faria sentir melhor.

“Eu vejo, eu gosto, eu quero, eu entendi”
Esta é a história de como gastei milhares de dólares em dívidas no cartão de crédito e ainda consegui me convencer de que precisava de coisas como sentar-se em bares e fronhas novas.

Em outras palavras, essa é uma história de ilusão criada pelo estresse e pelas compras online.
Uma nova rede? Adicionar ao carrinho.
Um conjunto de brincos? Adicionar ao carrinho.
Uma batedeira? Adicionar ao carrinho.

Uma tv Um suporte de toalha de papel. Um videogame. Um livro. Um par de perneiras. Adicionar. Adicionar. Adicionar. Adicionar. Adicionar.

Isso continuou por meses. Era como aquela música de Ariana Grande. Você conhece esse. “Entendo, gosto, quero, entendi.” Exceto, eu não estava usando meu dinheiro para pagar por essas compras. Eu estava usando o cartão de crédito da Amazon, que parecia perigosamente melhor do que usar meu dinheiro. Então, o que realmente consegui foi a dívida no cartão de crédito. Milhares de dólares em dívidas no cartão de crédito, para ser mais preciso.

Meu namorado e eu nos referimos a essa época como minha ‘Amazon Shopping Spree’. Quando encontramos coisas aleatórias na casa e não conseguimos lembrar de onde elas vieram, diremos meio que brincando que elas vieram da minha ‘Amazon Shopping Spree’. O motivo pelo qual ele disse “meio que brincando” é que 50% das vezes é quando eu fui mantida em cativeiro pelo ciclo vicioso de compras e estresse on-line.

O problema

O estresse e as compras on-line são um ciclo realmente difícil de escapar. Muitas pessoas recorrem às compras on-line em tempos de estresse. É muito fácil clicar em ‘adicionar ao carrinho’ e em ‘concluir pedido’ no conforto da sua casa ou cubículo no trabalho.

Mas, após a pequena explosão de felicidade que você obtém ao encomendar aqueles brincos ou misturadores, o estresse volta. Pior que nunca. O remorso do comprador aparece. Um extrato mais alto do cartão de crédito aparece no próximo mês. Você quer mais coisas.

Associe esse estresse aos desafios que todos enfrentamos todos os dias da família, dos relacionamentos e do trabalho – em breve você poderá voltar à Amazon novamente, porque se eu receber esse novo livro, ficarei mais feliz. Mais feliz significa menos estressado. Certo?

Errado! Mas não entre em pânico. Existe uma maneira de sair do seu caso de amor com a Amazon. Eu poderia simplesmente dizer “pare de fazer compras estressadas”, mas é mais fácil falar do que fazer. Em vez disso, aqui estão três maneiras práticas de interromper o ciclo definitivamente.

Dica 1: aguarde 48 horas

Seriamente. Aguarde dois dias inteiros e considere se você ainda precisa desse item. Eu já fiz isso e, na maioria das vezes, não concluo a compra. Você pode adicionar o item ao carrinho, se quiser, mas não o compre por pelo menos 48 horas. Esse método reduzirá drasticamente as compras por impulso. A compra por impulso é quando você não planeja comprar algo e, em vez disso, compra por capricho.

Então, se você esperar 48 horas, estará cortando a parte do impulso da equação. Isso não eliminará todas as compras desnecessárias, mas o esmalte de que você absolutamente precisa parecerá muito menos necessário depois de alguns dias.
A parte mais difícil desta dica é evitar justificar a violação da regra porque você precisa do item no momento. Esteve lá. Fiz isso. Apenas espere as 48 horas.

Dica 2: use dinheiro

É muito fácil gastar demais quando o dinheiro é colocado no cartão de crédito e você não sente a dor dos gastos imediatamente. Eu sei isso. Você sabe disso. Todo mundo sabe disso. O dinheiro é tangível. Você pode vê-lo sair da sua carteira. No entanto, ninguém carrega dinheiro.

Eu também tenho algumas dicas práticas de dândi para esta recomendação. Estudos mostram que é muito mais provável que as pessoas gastem demais quando se trata de cartão de crédito e dinheiro. Este estudo específico discute as pessoas que pagam até 83% a mais ao usar um cartão de crédito em comparação com dinheiro.

Agora tenho um subsídio semanal para qualquer coisa fora das contas / mantimentos / utilidades / coisas para adultos. Meu subsídio semanal é meu “dinheiro virtual”. Eu normalmente uso em restaurantes ou livros. Mas está orçado e eu o entrego em dinheiro.

Isso é tão importante! Atualmente, quando compro algo “extra” para mim, uso dinheiro. Eu posso ver o dinheiro sair da minha carteira. Isso me ajuda a gerenciar se o custo vale o benefício. Isso também me ajuda a ver quanto dinheiro gasto por dia / semana / mês. Pode parecer dramático, mas vou lhe dizer uma coisa: é isso. Trabalho.

Dica 3: gerenciar o estresse

As duas primeiras dicas estão focadas na redução do aspecto de compras desse ciclo, mas o estresse é tão importante quanto o gerenciamento. Afinal, é metade da batalha.

O estresse é um animal estranho. Começa pequeno, ignorável se você olhou para o outro lado. Mas depois cresce. Passa de uma pequena brasa para um fogo destruidor. É por isso que você precisa evitá-lo antes que fique fora de controle. Você pode fazer muitas coisas para reduzir e gerenciar o estresse. Aqui estão algumas idéias:

Dar um passeio
Faça uma lista de tarefas
Divida projetos maiores em etapas menores e gerenciáveis
Tente yoga
Conte suas respirações
Meditar
Tire uma soneca profunda
Tenha um horário de sono se você não tiver um
Coma alguns vegetais
Exercício
Arranje tempo para algo que você gosta
Reserve tempo para as coisas que você precisa fazer, mesmo que sejam apenas 30 minutos

Converse com um profissional de saúde mental

Não tente tudo isso de uma vez, obviamente. Mas adicione alguns em sua rotina. Comecei um horário de sono que me dava 8 horas de descanso no mesmo horário todos os dias. Mesmo que não esteja cansado, na hora de dormir, deito-me e vou dormir. Meu corpo se acostumou e agora estou ficando 8 horas de forma consistente. Isso é incrível para reduzir o estresse! O Dr. Lawrence J. Epstein fala sobre a importância de um horário de sono para a saúde e o estresse.

Também gostei de listas de tarefas. Eu uso meu telefone e o acompanho. Eu encontrei uma satisfação estranha ao verificar algo e poder ver que estou sendo produtivo. É o mesmo que ver o dinheiro sair da sua carteira. Os visuais são enormes.

The Takeaway

Esperar 48 horas, usar dinheiro e gerenciar o estresse me ajudou a parar de arrumar as dívidas do cartão de crédito e a quebrar o ciclo de compras e estresse on-line. A chave é usar essas estratégias de forma consistente. É difícil. Vivemos em um mundo onde você pode entregar os itens em dois dias, com entrega nobre. Confie em mim, entendo como isso é tentador, mas essa nova cafeteira, panela de ovo, vela etc. não aliviará seu estresse. Eu posso te prometer isso.

Estou lentamente rastejando para sair da dívida do cartão de crédito, mas pelo menos não estou acumulando ainda mais. Meu Amazon Shopping Spree chegou ao fim e o seu também. Então, espere para fazer uma compra, use dinheiro e controle seu estresse. Quebrar o ciclo. A felicidade segue.

 

 

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